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[养生] 九个健康养生窝

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  • TA的每日心情
    开心
    昨天 08:09
  • 签到天数: 1316 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2018-3-13 18:57:39 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    别小看了这些健康窝。据史料记载,每当慈禧出现不适,都会按摩眼窝、颈窝、腰窝、腋窝等“养生窝”,常会收到立竿见影的效果。

    1. 耳窝——聪耳、防感冒



    耳窝位于耳垂后凹陷之处,是人体翳风穴的位置。按揉翳风穴可以起到防治感冒,预防风邪入侵身体;还能宁心安神,缓解晕车;此外可以起到聪耳的作用。

    方法:用指尖来按揉,按揉的力要沿着斜内方,朝向鼻尖的方向。每次按3-5分钟即可。

    2. 眼窝——安神明目



    眼窝是指眼睛四周的范围形成的一个窝。眼睛周围的穴位非常密集,有睛明穴、攒竹穴、丝竹空、承泣穴、四白穴,它们都有很好的明目、安神的作用,经常按揉可以缓解眼睛的疲劳、改善老花眼。

    方法:用指腹按揉眼眶,可以从上眼眶开始、外眼角、再经过内眼角这样顺时针(或逆时针)的单方向按摩,力度不用过大,可以起到放松的作用。

    也可用指腹按压重点穴位,按压时要轻柔。因为眼周的穴位比较敏感,血管也比较丰富。

    3. 颈窝——改善咽喉不适



    颈窝在喉结下、胸骨上的凹陷处,也是天突穴所在的位置。长按天突穴可以通利气道,同时也能改善咽喉不适、恶心呕吐。

    方法:用拇指或食指指腹轻柔的按压,同时配合吞津。因为按揉的过程中配合咽唾沫的动作能够很好的缓解咽喉的不适、干呕、恶心的症状。按揉时,用力要往斜下45度角,按3-5分钟即可。

    4. 腋窝——宽胸护心、消气

    腋窝是“心经”经过地方,内有极泉穴。极泉穴是心经气血循行的开始,按摩极泉穴能够梳理心经的气血循行,有宽胸理气、宁心安神的作用。容易生气的人,遇事容易急躁的人都可以揉揉腋窝。

    方法:

    ① 按揉法:双手交叉,掌心面对胸部,用并拢的四指顺时针、逆时针各按揉10次,以提高淋巴循环;



    然后找到极泉穴,顺时针、逆时针各按揉10次,有酸、胀、麻的感觉。交替按摩100-200次即可。



    极泉穴在哪里呢?双侧上肢交叉,然后左手拇指置于右腋窝下,右手拇指置于左腋窝下,指尖到达腋窝的顶端,大拇指指腹自然对应的部位就是极泉穴。

    ② 拍打法:四指并拢,手微曲,用“虚掌”拍打上肢的内侧面,由轻到重,节奏均匀,拍到皮肤发红。

    孕妇、严重心脑血管病患者、肿瘤有淋巴转移患者,不要随便拍打腋窝。

    5. 肘窝——降胃火、改善便秘

    常拍打肘窝有泻火的作用,因为肘窝附近有大肠经穴位,经常便秘、腹胀,或者牙痛、胃火大,或者风热发烧、头疼、咽喉肿痛,都可以拍拍肘窝。

    方法:



    用手掌的指头根部拍打肘关节的外侧,由轻到重均匀拍打100下左右,如果火气比较大,很容易就会拍出痧点。

    不过久病身体虚弱的人,最好不要过重拍打刺激,可以在肘窝处轻轻推擦。

    6. 腿窝——缓解腰背不适

    腿窝就是腿部弯曲后的窝,此处有一个委中穴,《皇帝内经》有“腰背委中求”一说,不管是风寒、腰肌劳损、跌打损伤及扭伤引起的腰背痛,都可以求助委中穴,能够缓解腰背疼。



    方法:

    曲腿时,腿窝处横纹的中点处就是委中穴。先把手掌搓20-30下搓热,然后把手放在腿窝后侧捂30秒,做10个来回;用拇指指腹来按压委中穴,停留3-5秒,瞬间放松。

    7. 脚窝——补肾健体



    脚窝,就是蜷足时的凹陷处,也是涌泉穴所在的位置,它是肾经的第一个穴位。

    方法:



    涌泉穴位于足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3的位置上。用手部的大鱼际单方向的擦涌泉穴,至脚底有发热的感觉,搓5-10分钟。力度、节奏均匀。

    8. 腰窝——腰部不适



    腰窝是腰背后的两个小窝处,是腰眼穴。无论是因腰肌劳损、内脏病变、腰椎病变引起的腰酸腰痛,都可以按揉腰眼穴缓解。常揉腰窝还有调和内脏功能的作用。



    方法:

    一般手握空拳,自然往后腰一放,拳头所在的位置,大概就是腰窝的位置。

    双手放在后腰,用我们的手掌根从上往下擦,擦到腰部发热为止,擦30-50次。胳膊不方便的人,可以和家人之间相互推擦。

    9. 脐窝——改善消化功能

    脐窝也就是我们的肚脐眼,是神阙穴所在之处,神阙穴有大补元气之效。爱腹泻、腹部怕冷、甚至先天体质弱者,都可以通过脐窝来保健。



    方法:

    拉肚子、肚子凉,需“补”之时,建议顺时针揉肚子;易便秘的、想减肥,需“泻”之时,建议逆时针揉肚子。每次可以揉100次。


  • TA的每日心情
    慵懒
    3 天前
  • 签到天数: 554 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2018-3-13 18:59:06 襄阳草根论坛 | 显示全部楼层
    学习。
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  • TA的每日心情
    开心
    2017-5-29 07:59
  • 签到天数: 72 天

    [LV.6]常住居民II

    发表于 2018-3-13 20:01:52 襄阳草根论坛 | 显示全部楼层
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  • TA的每日心情
    开心
    2017-12-20 09:59
  • 签到天数: 282 天

    [LV.8]以坛为家I

    发表于 2018-3-14 10:43:23 襄阳草根论坛 | 显示全部楼层
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  • TA的每日心情
    开心
    昨天 08:09
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    [LV.10]以坛为家III

     楼主| 发表于 2018-3-15 17:02:09 | 显示全部楼层

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  • TA的每日心情
    开心
    昨天 08:09
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    [LV.10]以坛为家III

     楼主| 发表于 2018-3-15 17:02:22 | 显示全部楼层

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    [LV.10]以坛为家III

     楼主| 发表于 2018-3-15 17:02:37 | 显示全部楼层

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