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[养生] 睡前八件事可以长寿

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  • TA的每日心情
    开心
    半小时前
  • 签到天数: 1475 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2018-3-13 21:27:45 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    想要长寿就要做好养生工作,而养生也是有黄金期的,睡前就是养生黄金期,想要长寿的人们是最不能错过的。只有学习好这些事情,多加注意,才能让长寿变为现实,现在,我们就来看看这八件养生小事,是怎么做到让人长寿的吧。



    1、睡前刷牙能长寿

    很多人不喜欢睡前刷牙,认为每天起床后刷一次牙齿就能保持清洁,事实上,睡前刷牙对长寿至关重要,不仅能清除口腔异物,而且还能保护牙齿,促进睡眠。

    最重要的是睡前刷牙能起到预防心脏病的作用,没有了心脏病不仅能起到养生作用,还能让你变的长寿。

    2、多喝温水能长寿

    晚上睡觉的时候,人们的血流速度会降低,假如血液的黏稠度升高的话,很容易形成血栓,如果想要长寿的话,睡前适当喝些温水可以稀释我们的血液,防止血栓的形成,喝水的量根据个人的情况可以进行调整,但要以不影响睡眠为准才能算是合格的养生。



    3、睡前泡泡脚能长寿

    睡前用热水泡脚,可以扩张腿脚上面的末梢血管,让足部的血流量增加,促进血液的循环,在养生的同时预防中风。

    晚上七点到九点是泡脚的最佳时间,但要注意,泡脚时热水至少要没过脚踝,时间不能太长,只要泡到脚背发红,身体有微微的出汗感觉就可以了。

    4、睡前梳头可以长寿

    睡前用手指头梳头可以有利于血脉的通畅,消除大脑疲劳促进睡眠,长期坚持可以改善人们的神经衰弱问题,有利于养生长寿。

    5、睡前推腹部有利于长寿

    在睡前按摩腹部,能预防多种疾病的产生,每次保持三到五分钟,有利于人们长寿。



    6、睡前揉揉足心有利于长寿

    经常按摩足心可以改善局部营养,让全身的疲劳得以消散,从而起到延年益寿的作用,让长寿得以实现。

    7、睡前拍拍小腿能长寿

    睡前拍拍小腿,可以让肌肉得到放松,把小腿抬起来,从膝盖到脚踝,从两侧开始,每条腿几分钟能起到很好的长寿作用。

    8、睡前做好深呼吸可以长寿

    想长寿睡前要全身放松,坐着或是站着都可以,感受到腹部的起伏,长期坚持可以增加通气量,改善我们的脏腑功能,每天坚持几分钟,可以让人们变的长寿,也是养生的的好方法。


  • TA的每日心情
    开心
    昨天 10:01
  • 签到天数: 666 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2018-3-14 10:30:42 襄阳草根论坛 | 显示全部楼层
    学习。
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  • TA的每日心情
    开心
    2018-11-6 13:16
  • 签到天数: 314 天

    [LV.8]以坛为家I

    发表于 2018-3-14 10:42:00 襄阳草根论坛 | 显示全部楼层
    谢谢分享。
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  • TA的每日心情
    慵懒
    2018-11-29 18:04
  • 签到天数: 687 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2018-3-14 20:26:01 | 显示全部楼层
    泡泡脚挺好
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  • TA的每日心情
    开心
    昨天 09:51
  • 签到天数: 2102 天

    [LV.Master]伴坛终老

    发表于 2018-3-14 20:42:37 襄阳草根论坛 | 显示全部楼层
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  • TA的每日心情
    开心
    半小时前
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    [LV.10]以坛为家III

     楼主| 发表于 2018-3-15 16:58:15 | 显示全部楼层

    谢谢顶帖!
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  • TA的每日心情
    开心
    半小时前
  • 签到天数: 1475 天

    [LV.10]以坛为家III

     楼主| 发表于 2018-3-15 16:58:32 | 显示全部楼层

    谢谢顶帖!
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  • TA的每日心情
    开心
    半小时前
  • 签到天数: 1475 天

    [LV.10]以坛为家III

     楼主| 发表于 2018-3-15 16:58:49 | 显示全部楼层

    谢谢顶帖!
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  • TA的每日心情
    开心
    半小时前
  • 签到天数: 1475 天

    [LV.10]以坛为家III

     楼主| 发表于 2018-3-15 16:59:11 | 显示全部楼层
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